預防延緩失能2.0 心理健康促進模組
『舒壓心方法!共創共好的你我!』
笑笑功與長者心理健康促進方案
歡迎社區銀髮關懷據點接洽合作事宜
一、源起
台灣老年人在2018年已突破總人口的14%，正式邁入高齡社會，不少慢性病導致失能、或老年退化可能逐漸失智。尤其失能者在逐漸退化的過程中面臨行動不便、漫長復健之路導致無安全感、自我價值低落、憂鬱、焦慮等心理問題；失智者在身心功能逐漸退化的過程中亦面臨恐慌、焦慮、無所適從等心理問題，缺少心理健康照護的資源與協助；另外，身為家人或照顧者，其心理層面上也可能遭遇一些困境，對相關知能的不了解而產生誤解，例如對失能、失智者的症狀不了解、不定時且強烈的情緒反應，以及防範意外的狀況等，導致誤解失能者在長期衰弱與疾病的折磨下，產生焦慮與憂鬱，而失智症狀使其行為變得更無法預測和誤解，家中的主要照護者則是在辛苦工作維持家計開銷的同時，嘗試去理解並計畫使用繁複的長照服務，容易產生壓抑緊繃，無論是對失智、失能者或照護者而言，身心都受到極大的折磨與煎熬，情緒如何被看到，壓力如何紓解?
因此中華心理衛生協會與台灣笑笑功協會提出本方案，回饋社區巷弄服務據點，未來也可推展到台灣各地的模式。作為心理健康促進觀念，能先理解自我特質，與人互動習慣、面對挫折處理方式，如何面對情緒與照顧情緒，進一步了解家人特質與情緒處理方式，了解社區百態，進一步找尋資，一同學習如何紓解壓力、調整心情、家人互動，增加社區支持力、認識心理健康。
二、方案目標：
1. 提升社區民眾心理健康，減輕情緒壓力或焦慮與憂鬱情緒，加強社會支持。
2. 提供社區長者預防延緩失能方案，能融入本心理健康理念，以降低認知功能衰退，進而延緩病情的進展。
3. 藉由活動課程，賦予機構專業人員對於心理健康促進活動之帶領能力，達增能之目的。
三、活動內容：
「紓壓心方法!共創共好的你我!」笑笑功與老人心理健康促進方案採用公共心理衛生與笑笑功的原理原則，每次活動將以暖身、覺察分享、笑笑功與心理健康觀念宣導、活動方案體驗等有趣互動方式，讓學員更多了解自己和周圍的人，一起來交流彼此的生活撇步，得以抒發心情、舒展身心，收穫滿滿，自助助人。
不論是自我照顧或照顧家人，都能透過此方案，了解[自助、互助]功效，也進一步關懷社區、擴大社會支持，了解資源、政府方案使用等所謂的[公助]。
每次活動由專業人士帶領，參與者將是各參與預防及延緩失能管理推動計畫的專業師資和各方案指導員，以透過理論與實務並重，以及「做中學習」，達到個人成長和方案帶領能力的訓練。方案共計12週，每週1次，每次1.5至2小時，課程主題與目標請參考以下說明：
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週次
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課程主題
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課程目標
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1
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身心健康你我他
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1.簡介心理健康的定義與重要性
2. 笑笑功社區大體驗
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2
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伸筋輾氣學放鬆
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1. 心理健康觀念：心理健康應用於日常生活當中。
2. 「笑」的一般認知與認識，並體驗笑笑功對身心靈的益處。
3. 自我評估生命歷程發展，並銜接情緒社會學習與衝突處理。
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3
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心情轉念有撇步
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1.心理健康觀念：壓力因應與身心放鬆技巧
2.笑笑功原理：透過笑笑功學習情緒認養、表達、轉化
3.行動：情緒轉化、情緒照顧、情緒支持經驗分享
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4
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哈氣充電得能量
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1.心理健康觀念：情緒對身心健康關係、導因與影響。
2.笑笑功原則：哈哈起式放輕鬆、伸展乾坤筋骨舒。
3.行動：將課堂學習應用延伸到日常生活，留意引發情緒的情境事件，以及心情轉念練習。
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5
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生命貴人心感動
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1.心理健康課程： 生命歷程Erikson 社會心理課題。
2.笑笑功原則：情緒轉化與情緒社會學習。
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6
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自助助人有方法
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1.心理健康課程：情緒與社會學習，韌性定義，自助、互助精神。
2.笑笑功原則：遍灑迎香增能量、扭轉乾坤轉化情緒。
3.行動：將課堂學習應用延伸到日常生活，留意引發情緒的情境事件，以個人生命歷程回顧與身體關照。
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家庭和諧心關係
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1.心理健康課程： 韌性家庭的培養
2.笑笑功：輾氣、歇喘的定義與重要性
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8
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開懷暢笑聲歡喜
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1. 心理健康課程：韌性家庭的知識學習。家庭系統與家庭資源的反思覺察練習。
2. 笑笑功原理：開身懷。
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活力鄰里鬥陣行
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1.心理健康課程：
韌性社區的建構：社區資源地圖連結 韌性社區要素。
2. 笑笑功原理：滿心歡笑，開心懷、開靈懷。
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滿山滿谷聲心開
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1. 心理健康課程：韌性社區的知識學習與資源建立。
2. 笑笑功原理：身心喜悅、笑笑人生樂逍遙。
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課程回顧與分享
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1. 心理健康課程：韌性養成與資源建立。
2. 笑笑功原理：哈氣充電、修復機制介紹。
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共創共好你和我
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1. 心理健康課程: 打造健康的銀髮生活。
2. 笑笑功原理：歡喜收工百慮消。
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四、2018年中華心理衛生協會執行「發展具實證基礎之老人心理健康促進方案」活動花絮